13 espectaculares beneficios del Hot Yoga
Sabemos que una clase de Hot Yoga puede llegar a ser exigente. De hecho, la idea es que sea muy exigente. Esto llevará tu mente al límite y tu cuerpo al máximo en cada postura.
Estos son los beneficios que obtendrás en el corto y largo plazo con una práctica regular:
1. Pérdida de peso
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El Hot Yoga es excelente para bajar de peso. Mejora tu sistema digestivo y acelera el metabolismo.
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Los músculos calientes queman grasa más fácilmente y desintoxican el cuerpo.
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En una sola clase, se pueden quemar entre 500 y 1000 calorías.
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Tu cuerpo se estira, esto ayuda a dispersar la grasa acumulada en tu cuerpo y contribuye a que tu cuerpo libere las grasas viscerales.
2. Artritis
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Muchos estudiantes han experimentado un rápido alivio de los dolores de la artritis después de sólo unas pocas clases de Hot Yoga. Esto se debe a la combinación del calor, movimiento, torsión, extensión y compresión de las articulaciones, al igual que liberación de emociones y sentimientos trabados en tu cuerpo.
3. Corazón
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Practicar Hot Yoga con regularidad evita coágulos en las arterias y previene futuros problemas cardíacos.
4. Espalda
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El Hot Yoga ha ayudado a innumerables personas con dolor de espalda, rigidez en el cuello, dolores de cabeza, escoliosis, hernias de disco y muchos otros problemas de espalda.
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La serie de Bikram Yoga está diseñada para fortalecer la columna vertebral. El estiramiento y compresión de ésta crean una columna vertebral sana y por lo tanto un sistema nervioso sano.
5. Piel
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Mientras sudamos, los poros se abren y se limpian, desintoxicando el organo más grande del cuerpo: la piel.
6. Diabetes
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El Hot Yoga puede ser un complemento perfecto a los cambios de estilo de vida necesarios para ayudar a mantener los síntomas de la diabetes bajo control.
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Investigaciones recientes han encontrado que la práctica regular de las posturas de hot yoga puede disminuir los niveles de azúcar en sangre.
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Un estudiante del método Bikram, perdió 50 libras sin dieta, sanó sus problemas crónicos de espalda y ya no necesita de sus medicamento para la diabetes después de practicar Hot Yoga durante 6 meses.
7. Estrés y la ansiedad
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El Gurú de Bikram Choudhury, Bishnu Gosh dijo “El estrés mental y la tensión es la causa de todas las enfermedades, incluso las infecciosas.”
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Al realizar las 26 posturas y dos ejercicios de respiración, hay una sensación balanceada de bienestar.
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Una práctica regular disminuye los niveles de cortisol, calma la mente, aumenta la claridad mental, la concentración y reduce el estrés y la tensión.
8. Depresión
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El yoga como rutina, ayuda enormemente a mejorar el estado del Alma.
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Los ejercicios de respiración (pranayama) ayudan a cambiar tu estado de ánimo.
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El Hot Yoga relaja tu mente y te ayuda a dejar de lado las tensiones, las toxinas y la negatividad.
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Muchos estudiantes dejan de tomar antidepresivos y otros medicamentos después de establecer una práctica de Hot Yoga regular.
9. Pulmones
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El calor favorece la relajación de los músculos y el sistema nervioso.
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Los ejercicios de respiración (pranayama) hacen que los pulmones lleguen a su capacidad máxima de expansión, mejorando la función pulmonar.
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Abre el diafragma, la caja torácica y expande la región del pecho.
10. Equilibrio emocional
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Fisiológicamente, una práctica regular armoniza los sistemas nervioso y endocrino - dos sistemas que desempeñan un papel importante en el bienestar emocional.
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Practicar Hot Yoga cultiva las facultades mentales de la fe, el autocontrol, concentración, determinación y paciencia.
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A medida que nos volvemos más conscientes de nuestra vida interior, nos damos cuenta de cómo los acontecimientos, interacciones, e incluso la presión atmosférica pueden afectarnos.
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A medida que nos volvemos más conscientes, ejercemos mejores decisiones en nuestras respuestas. Esto nos ayuda a equilibrar nuestra vida emocional.
11. Colesterol
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Aumenta el flujo sanguíneo a través de tu cuerpo, limpiando y despejando las arterias.
12. Regulación de la tiroides
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La tiroides y paratiroides se estimulan mediante la compresión, lo cual ayuda a regular y acelerar tu metabolismo.
13. Medicina Anti-envejecimiento/preventivo
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El Hot Yoga actúa como medicina anti-envejecimiento y mantiene el cuerpo joven y saludable.
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“El yoga mantiene la juventud de largo. Se mantiene el cuerpo lleno de vitalidad, inmune a las enfermedades, incluso a edad, la vejez. El yogui nunca envejece “. -Bishnu Ghosh