10 consejos para adelgazar
Adelgazar requiere tiempo, ganas, utocontrol,etc pero con estos consejos sera un poco mas facil
1-Come 100% sano:desacete de todas las cosas dulces, fritosy helados y asi evitas la tentacion.Asi cuando tengas hambre y abras la heladera te encontraras con lacteos, frutas, verduras, todo sano
2-come 5 comidas al dia:eso de adelgazar sin comer es pura mentira es un gran error que inclusive pone en peligro tu saludTienes que realizar 5 comidas diarias:desayuno BIEN el desayuno es muy importante, come algo lijero a media mañana, en el almuerzo no te pases con la comida por la tarde come lijero tambien y come una cena light.El secreto esta en que tu organismo quema mejor las calorias poco a poco que cuando se hacen pocas comidas y muy copiosas.
3-Las proteinas son tus aliadas: si comes una ensalada al rato vas a volver a tener hambre las proteinas son necesarias para quemar grasa asi que haz un hueco en tu dieta como pescados, aves, carnes como el pavo o el pollo, los huevos, yogures y queso fresco.
4-Las frutas y las verduras seran tus nuevas mejores amigas recuerda que 5 el el numero de raciones que debes comer de frutas y verduras
5-Postres cuidado con eso para no pasarte con las raciones utiliza los platos de postre al ser mas pequeños cabra menos cantidad de comida aunque los verás muy llenos sin darte cuenta comerás menos con la sensacion de comer mas.
6-La sopa y la ensalada tus platos estrella el ingerir liquido te llenas rapidamente a la vez que se absorben menos calorias.asi que hazte un/a experto/a en sopas y ensaladas
7-No renuncies al chocolate si comes con moderacion esta permitido
8-Si tenes hambre bebe agua siempre tienes que tener a mano una botella de agua al menos tienes que tomar 2 litros diarios
9-Estar de dieta no tiene porque suponer una tortura.Puedes salir igual a comer fuera de casa solo come algo antes de salir(una frutas un yogurt light, etc
10-Si no te gusta el gimnasio como yo pon a prueba estos consejos no uses el acensor si las escaleras camina cada dia al menos media hora y si tu trabajo no esta lejos ve caminando a el.