LA DIETA DE LOS 3 DIAS
Aparte de las comidas diarias de esta dieta deberás beber cuatro vasos de agua al día como mínimo.
Puedes añadir especias, sal, pimiento, limón, vinagre y otros aliños a tus comidas.
A continuación tienes el planning de los tres días que puedes hacer esta dieta para bajar de peso.
DIA 1
Desayuno: 1 taza de café o té, 1/2 vaso de zumo de uva y una tostada con una cucharada pequeña de mantequilla.
Comida: 1 taza de café o té, 1/2 lata de atún y una tostada.
Cena: 100gr de pollo, 1 taza de guisantes, 1 taza de zanahorias, 1 manzana y una tarrina de helado de vainilla.
Día 2
Desayuno: 1 taza de café o té, 1 huevo hervido, 1/2 plátano y una tostada.
Comida: Media tarrina de requesón o media lata de atún y 8 galletas.
Cena: 250 gr de carne de vaca, 1 taza de brócoli o una tarrina de requesón, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 plátano y 1/2 tarrina de helado de vainilla.
Día 3
Desayuno: 1 taza de café o té, 5 galletas, 30gr de queso cheddar y una manzana.
Comida: 1 taza de café o té, 1 huevo hervido y una tostada.
Cena: 1 lata de atún, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, 1 rodaja de melón y 1/2 tarrina de helado de vainilla.

PROS Y CONTRAS DE ESTA DIETA
La dieta de los tres días es muy famosa pero es una de las menos efectivas y más peligrosas para tu salud ya que en esos tres días comes muy poco y te pueden incluso dar mareos.


dieta de los 7 dias
Con esta dieta se puede adelgazar hasta 2,8 kilos en una semana.

Procedimiento:
Los almuerzos y las meriendas pueden variar entre diferentes opciones mientras que las opciones de las comidas y las cenas varían a diario para no repetir.
Para almorzar y a media tarde:
Se puede tomar te o café sin cafeína.
1 yogur desnatado natural o de frutas o bien dos piezas de fruta.
Para comer y para cenar:

1r día:
Sopa de verduras hervidas o bien un plato de verduras hervidas o frescas, siempre y cuando no sean patatas, tomates y en el caso de las verduras, el aguacate.

2º día:
Patatas al gusto (se pueden comer al horno, hervidas, fritas, etc…)

3r día:
Pescado al gusto, se puede cocinar cualquier pescado del modo que desee (siendo posible también la sopa de pescado y el caldo) aunque en el caso de ser frito, debe de ser con muy poco aceite.

4º día:
Pollo al gusto, se puede comer el pollo hervido, frito, al horno o cocinado del modo que prefiera aunque es aconsejable cocerlo sin la piel ya que es donde hay más concentración de grasas y toxinas.

5º día:
Carne al gusto, se puede consumir cualquier tipo de carne roja cocinada del modo que se desee.

6º día:
Fruta, se puede comer la fruta que se desee incluso aguacate y tomate y se puede preparar en forma de ensalada o tomada directamente.

7º día:
Marisco, se puede consumir cualquier tipo de marisco preparado al gusto (incluso en forma de sopa o caldo) e incluso, en el caso de no desear marisco se puede cambiar por calamares o pescado o algún otro tipo de carne.
PROS Y CONTRAS DE ESTA DIETA
No es aconsejable prolongar o repetir esta dieta. En el caso de desear perder más peso se aconseja visitar a un especialista.


LA DIETA DE LOS 10 DIAS
Procedimiento:
Para desayunar y para merendar
Café o té.
Un yogur desnatado.

Día 1:
Frutas al gusto.

Día 2:
Verduras al gusto.

Día 3:
Pescado (o pollo) al gusto, preferiblemente a la plancha o al horno.

Día 4:
Frutas y verduras de color rojo (tomates, fresas, manzanas, cerezas, rábanos, etc.)

Día 5:
Pescado (o pollo) al gusto, preferiblemente a la plancha o al horno.

Día 6:
Champiñones, zanahorias y manzanas al gusto.

Día 7:
Frutas al gusto.

Día 8:
Pescado al gusto, preferiblemente a la plancha, o carne de vacuno.

Día 9:
Champiñones, zanahorias y manzanas al gusto.

Día 10:
Frutas al gusto.

PROS Y CONTRAS DE ESTA DIETA
la dieta disociada de los 10 días se puede realizar como dieta previa a otro tipo de dieta o régimen más específicos siempre y cuando se realize bajo un control médico o de un especialista.

 

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