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10 ejercicios para glÚteos
De pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros y una barra sujeta extremos y apoyada sobre los hombros. Agacharse lentamente como si fuera a sentarse en una silla y elevarse....
4 ejercicios para tener los gluteos perfectos
No es necesario gastar una fortuna en el gimnasio ni transpirar la camiseta como si fuera la última vez que se hiciera ejercicios. Hay cuatro tips que deben hacerse todos los días en casa que cumplirán la meta de tener la mejor cola del verano....
Ejercicios para endurecer los glÚteos
La flacidez en los glúteos es un problema estético que requiere constancia y esfuerzo para corregirlo, pero ejercitando regularmente los músculos se obtienen buenos resultados. Para endurecer los glúteos con ejercicios es necesario cuidar la columna vertebral por eso es se debe sentir que se está trabajando el trasero y no la parte baja de la espalda. No se puede sentir tirones en la zona lumbar ni dolor en las caderas, de ser así el ejercicio se está realizando mal....
Ejercicios para aumentar y tonificar piernas y glÚteos
Consigue unas piernas perfectas y unos glúteos impactantes con solo un ejercicio: Desplantes.
Los desplantes son uno de los ejercicios más efectivos que existen, con la ventaja de que puedes trabajar piernas y glúteos al mismo tiempo. Además se pueden hacer en casa, sin necesidad de aparatos especiales o gimnasio....
Un sÚper plan para una “cola perfecta”
La zona de la cola, formada principalmente por los músculos “glúteos”, es altamente sensible al paso del tiempo y a las oscilaciones de peso. Sin embargo, estos músculos pueden mantenerse siempre tonificados y duros con una dieta sana y algo de ejercicio localizado. Más aún, la estética natural de la cola puede mejorarse si existe constancia en el entrenamiento físico regular. Lo ideal es seguir un plan de ejercicios modeladores de 3 a 5 veces a la semana complementados con un entrenamiento corporal general o una actividad física como caminar o nadar....
ENDURECE LOS GÚTEOS CON ESTOS INCREÍBLES EJERCICIOS
La estructura de los glúteos no se puede cambiar, puesto que viene de genética, pero sí se puede dar forma, aumentarlos y por supuesto ponerlos más firmes. Los ejercicios más recomendados por su efectividad para endurecer los músculos del glúteo, son las sentadillas, subir escaleras, escalar y caminar. Y por supuesto que también es muy importante la alimentación que influye en la forma de todo tu cuerpo.....
FORTALECE LOS GLUTEOS Y LAS PIERNAS AHORA MISMO
Ejercicio 1. Posición: Colócate de rodillas, con las manos apoyadas en el suelo y la cabeza levantada hacia delante, mirando al frente. Movimiento: Con la espalda recta y el abdomen contraído para que trabaje bien, levanta la pierna derecha, manteniéndola flexionada por la rodilla. Empújala hacia delante y, cuando toque el pecho, inmediatamente hacia atrás -sin tocar el suelo- levantándola hacia el techo lo más alto que puedas y tirando lo más posible del glúteo. Repeticiones: Haz tres series de 15 repeticiones....
5 sentadillas para aumentar glÚteos
Las sentadillas son los ejercicios de fuerza por excelencia para fortalecer y desarrollar la musculatura de la parte inferior del cuerpo, por lo que te permite tonificar las piernas, reducir la cintura y hasta aumentar glúteos. Además, las sentadillas estimulan toda la musculatura profunda y estabilizadora del tronco y la pelvis, por lo que no sólo podrás aumentar glúteos de manera natural, sino también definirlos porque trabajas los músculos....